أطعمة غنية بالفيتامينات المفيدة للبشرة
يعاني الجلد من العديد من المشاكل المختلفة التي يمكن أن تتأثر بالرجال والنساء ، بما في ذلك الالتهابات والجفاف ، وبعضها يعتمد على الكريمات والمواد الكيميائية ، في حين يمكن استخدام الأطعمة الغنية بالفيتامينات المفيدة للبشرة مما يساعد على جعلها طازجة. وأكثر إشراقا ، للتعرف على هذه الأطعمة على النحو التالي:
أهم الأطعمة المفيدة للبشرة
1 - البروكلي
تعتبر الخضروات من أهم الأطعمة المفيدة للصحة والجلد ، بما في ذلك البروكلي الغني بنسبة كبيرة من الفيتامينات ، والتي تعمل على استعادة الأنسجة التالفة لأنها تحتوي على الفيتامينات A, K ,E , C, B.
2- زيت الزيتون
من بين الزيوت الطبيعية الأكثر استخدامًا ، يعمل زيت الزيتون على حماية البشرة من المشاكل المختلفة ، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وزيت الزيتون يمكن إضافته إلى جميع الأطعمة والسلطات ، ول. يساعد زيت الزيتون بدوره على تقليل الالتهاب وتهدئة البشرة.
3- التوت
فاكهة التوت غنية بكمية كبيرة من الفيتامينات والألياف الغذائية المفيدة للبشرة ، وتعمل على تخليصها من الهالات السوداء ، بالإضافة إلى أن التوت يساعد على ترطيب البشرة والتخلص من البثور والبثور على الوجه.
4 - سلمون
يحتوي سمك السلمون على نسبة كبيرة من أوميغا 3 ومضادات الأكسدة ، ويمكن إضافة سمك السلمون إلى النظام الغذائي مرتين في الأسبوع ؛ العناية بالبشرة والحصول على إشراق ونضارة.
5- الثوم
يساعد الثوم على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكبريت المفيد للتخلص من الجلد والتهابات الجلد ، والثوم غني بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، فهو لذلك ينصح بتناول الثوم مرة في اليوم.
6 - الكركم
من بين أهم الأعشاب الطبيعية المستخدمة في الطب البديل ، وهي غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في علاج الصداع والسكري من النوع 2 ، يعمل الكركم أيضًا على منع مخاطر الإصابة بأمراض السرطان ، ويساعد على القضاء على تراكم السموم في الكبد ، وهو مفيد للتخلص من علامات الشيخوخة المبكرة ، مثل التجاعيد والخطوط البيضاء الموجودة في الجلد ، ويخفف جلد الخلايا الميتة والبقع البنية والبثور السوداء ، ويمكن أن يكون تضاف إلى الأطعمة المختلفة ، أو استخدم معجون الكركم بالماء أو الكركم مع الحليب كقناع للحصول على أفضل النتائج.
7 - طماطم
تحمي الطماطم من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تضر بخلايا الجلد. تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للحصول على بشرة نقية وخالية من العيوب. كما أنها تساعد على التخلص من التجاعيد ومنع حب الشباب. تحتوي الطماطم على فيتامين أ وفيتامين ج.
8-الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على مستويات عالية من فيتامين سي ، وهو محفز للصحة ، وهو مفيد للحفاظ على الكولاجين في الجلد. لذلك ، يساعد أكل فاكهة الكيوي على حماية قوام الجلد وحمايته من التجاعيد المبكرة.
نصائح للعناية بالبشرة
- تجنب أشعة الشمس الحارة في فترة ما بعد الظهر واستخدم واقي الشمس المناسب للبشرة.
- شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن لترين في اليوم ؛ لبشرة نضرة ومشرقة.
- أهمية تنظيف البشرة في الصباح والمساء للتخلص من الشوائب والغبار على الجلد ، ومنع نمو البكتيريا.
- احرص على تقشير البشرة بتقشير مناسب لإزالة الجلد الميت.
- يجب توخي الحذر لاستخدام أقنعة الجلد الطبيعية والملائمة التي تحافظ على صحة البشرة وتمنحها الحيوية والإشراق ، وأهم أقنعة الجلد التي يمكن استخدامها هي الخيار واللبن.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، مما يساعد على الحفاظ على بشرة صحية ويحمي من التعب والإرهاق ، حيث يحتاج الجسم إلى مزيد من الراحة والاسترخاء لجعل البشرة تبدو منتعشة وصحية.
- احرصي على تناول الخضار والفواكه المفيدة للعناية بالبشرة والتي تحتوي على فيتامينات ضرورية للبشرة ، وهي مفيدة لحمايتها من الجفاف.
تعليقات
إرسال تعليق