فوائد عصير جوز الهند
يحتوي عصير جوز الهند على العديد من الفوائد الصحية للجسم لأنه غني بمجموعة واسعة من العناصر الغذائية المهمة ، وسوف نعرض لك أهم فوائد عصير جوز الهند التي تعود إلى الجسم.
فوائد عصير جوز الهند
يأتي عصير جوز الهند من مركز صغير لجوز الهند معروف بلونه الأخضر ، ويبلغ عمره من 6 إلى 7 أشهر ، ويمكن العثور عليه أيضًا في الفاكهة الناضجة ، ولكن بدرجة أقل.
يسمى عصير جوز الهند في بعض الأحيان بماء جوز الهند ويقدم كمية رائعة من الفوائد الغذائية والصحية.
اكتشف أهم فوائد عصير جوز الهند.
1- مصدر جيد لمجموعة من العناصر الغذائية
يحتوي ماء جوز الهند على 94٪ ماء وكمية صغيرة من الدهون ، بالإضافة إلى مستويات جيدة من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، حيث يوفر كوب واحد (240) من عصير جوز الهند العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 46 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 9 جرام.
- الألياف: 3 جرام.
- بروتين 2 جم.
- فيتامين ج: 10٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- المغنيسيوم: 15٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- المنغنيز: 17٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- البوتاسيوم: 17٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- الصوديوم: 11٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- الكالسيوم: 6٪ من احتياجات الجسم اليومية.
2- يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم
يمكن لعصير جوز الهند المساعدة في خفض نسبة السكر في الدم ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، وتحسين صحة مرضى السكري ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
عصير جوز الهند هو أيضًا مصدر جيد للمغنيسيوم ويمكنه بالتالي زيادة حساسية الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.
بشكل عام ، عصير جوز الهند مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنه يحتوي على مستويات منخفضة من الكربوهيدرات والسكريات القابلة للهضم.
3- منع الجفاف
بفضل مستويات الماء العالية ، يمكن أن يساعد عصير جوز الهند في تقليل خطر الإصابة بالجفاف لدى الأطفال المصابين بالإسهال ، ولكن لا توجد أدلة كافية.
يمكن استخدام عصير جوز الهند أيضًا لمنع الجفاف الناتج عن التمارين الرياضية ، حيث يساعد على إعادة الجسم إلى الماء المفقود أثناء التمرين.
4- خفض ضغط الدم
يحتوي عصير جوز الهند على مستويات عالية من البوتاسيوم وبالتالي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول عصير جوز الهند إذا كنت تتناول أدوية لخفض ضغط الدم.
5- يمكن أن يكون له خصائص مضادة للأكسدة
تزداد نسبة الجذور الحرة في الجسم بسبب الإجهاد التأكسدي ، مما يؤثر على صحة الخلايا ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
يمكن أن يساعد عصير جوز الهند في مكافحة الإجهاد التأكسدي لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الجذور الحرة ، ولكن لا يوجد دليل كافٍ حتى الآن.
6- قد يساعد في منع حصوات الكلى
من الضروري توخي الحذر لشرب كميات كبيرة من السوائل التي تساعد على منع حصوات الكلى.
على الرغم من أن الماء العادي هو الخيار المثالي لترطيب الجسم ، فإن عصير جوز الهند يمكن أن يلعب دورًا فعالًا في ذلك ، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
تتكون حصوات الكلى نتيجة لمزيج الكالسيوم والأكسالات والمركبات الأخرى لتكوين بلورات في البول.
يمكن أن يساعد عصير جوز الهند في تقليل التصاق هذه البلورات بالكلى ، مما يزيد من فرص تكوين الحصوات ويقلل أيضًا من عدد هذه البلورات.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه المعلومات.
7- يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب
يحتوي عصير جوز الهند على المزيد من الأحماض الأمينية مثل ألانين ، أرجينين ، سيستين وسيرين بأكثر من حليب البقر.
عصير جوز الهند هو مصدر رئيسي للأرجينين ، وهو حمض أميني يساعد الجسم على الاستجابة للضغط (مثل ضغط التمارين الشاقة) ، ويمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة القلب.
تعليقات
إرسال تعليق